对于精神疾病患者而言，睡不好，不仅会给他们带来精神上的折磨股票配资市场，还会加重精神疾病的症状，延长治疗时间，导致精神疾病复发。
所以，改善睡眠质量也是精神疾病患者的重要功课。
那么问题来了——
总是睡不好，吃安眠药就好了吗？
答案是不一定！我们要先找到失眠的原因，如果只是“扬汤止沸”，效果可能并不理想。对于精神疾病患者来说，疾病本身也是导致失眠的主要原因之一。
所以，我们必须重视对精神疾病的治疗。当精神疾病好转后，失眠会随之改善或者消失。
另外，安眠药不能随意用，更不能借鉴别人经验擅自用药。不同药物发挥作用的机制不一样，若是真的需要服用安眠药,一定一定要听从医生的建议。
5个小妙招，拥有好睡眠
1、营造好的睡眠环境
安静、舒适、安全的睡眠环境是睡个好觉的前提。
卧室的窗帘最好采用遮光材质，黑暗更利于入睡和深度睡眠。另外，保持居室合适的温度和湿度，床上用品清洁舒适等。
2、要放松心态
很多失眠的盆友上床前总是担心自己睡不好，上床后会强迫自己不要胡思乱想，但你知道吗？这样反而会让你睡意全无。
那怎么才能让自己放松下来呢？
你可以试试腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法（是指应用肌肉紧张和放松交替的锻炼）等放松术，也可以将头脑中思考的问题写在纸上，这都有利于心理放松，更好入睡。
3、不要喝酒助眠
抛开影响药效不说，喝酒助眠只不过是“障眼法”，虽然可让”沾枕头就着“成为可能，但会让睡眠质量变差，出现频繁醒来或者早醒的情况。
如果是睡觉打呼噜的朋友，长期饮酒助眠的危险性更大。因为这类患者通常有睡眠呼吸暂停综合症，而酒精本身就有抑制呼吸的作用，如果长期大量饮酒，有可能“一睡就醒不过来”了。
4、睡不着不要硬躺着
选择硬躺着的朋友可能会想：躺着比不躺强，总归能多少休息会吧。
但实际上，硬躺并不会让你得到优质的休息，如果你着急睡着而变得焦虑的话，反而会增加你的脑力消耗，让你第二天更加困倦。
如果躺在床上30分钟后，周公还没来赴约，不妨起来做一些有助于睡眠的活动。比如看看能提升自己的书籍，做做正念冥想，听听催眠的音乐或白噪音等，直到想睡觉时再去睡。
5、补充适量的γ-氨基丁酸（GABA）
GABA是人体重要的神经递质，主要在下丘脑腹外侧视前核中起诱导睡眠的作用，通过与特定的受体结合，抑制神经元的兴奋性，参与调节睡眠-觉醒周期。
一项随机、单盲、安慰剂对照的交叉设计研究结果显示，GABA 能更快入睡（缩短睡眠潜伏期），深度睡眠时间增加（非快速眼动睡眠总时长增加）。
GABA存在于多种食物中，如茶、番茄、大豆及一些发酵食品中，若在日常饮食摄入不足，也可以试试补充剂。
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